Meditar é algo simples e completo tal como respirar.
Já foi comprovado cientificamente que a meditação, é um dos métodos utilizados para tratamentos de insônia, estresse, ansiedade, depressão e até mesmo no auxílio à concentração.
O propósito da meditação é nos proporcionar uma experiência de viver cada momento, como único. Atingindo assim a verdadeira felicidade, cultivamos em nós mesmos a essência do ser, e refletirmos no mundo.
Parece ótimo não é?
Por isso, elaborei um passo a passo com 5 dicas para você começar esse processo de meditação, que irá mudar a sua vida!
1º Melodia
Escolha uma melodia suave, seja em um tom de piano, água correntes, ou sons da natureza. Escolha aquela melodia que lhe faz sentir relaxado e tranquilo.
2º Ambiente
Escolha um lugar tranquilo. Sente-se com a coluna reta, e o peito aberto. Faça isso da forma mais confortável possível.
3º Respiração
Respire de forma tranquila. Faça o exercício; inspire de forma profunda contando até 3, e em seguida expire de forma leve contando até 6, liberando todo ar dos pulmões. Repita isso algumas vezes, para acalmar e relaxar seu corpo e sua mente.
Lembrando que, esse exercício é importante para fazer durante a manhã, durante a noite, e nos momentos em que você sentir o corpo cansado, e a mente sobrecarregada. Vai ajudar muito!
4º Concentração
Essa é a parte mais importante da meditação e um desafio também, pois você precisa se "desligar" de tudo que está acontecendo à sua volta, e se voltar para esse momento.
Para tornar esse momento mais eficiente, pense em você, foque em seu corpo e em sua mente. Canalize todas as suas energias, e visualize seu foco: sua verdadeira felicidade. Olhe para dentro de si, e veja seu Eu de forma saudável, feliz e realizada.
Em alguns momentos, sua mente pode ser levada a pensar em outras coisas, mas perceba e volte para a concentração. No começo é assim mesmo, mas logo sua mente vai se adaptar.
5º Conexão
Aqui você começa a meditar de forma natural. Após os exercícios de respiração e de concentração que treinamos, você entra em conexão, um estado de profunda concentração do seu eu. Esse é o momento que sua mente se conecta de forma perfeita com seu corpo.
Neste momento, você conseguirá elevar sua mente, seu corpo ficará mais leve e você colocará o seus sentimentos em ação, abrindo espaço para os sentimentos de paz, tranquilidade, serenidade e autocontrole. Atingindo assim, a perfeição.
Essa conexão pode durar minutos, ou horas, tudo vai depender da sua prática e da sua necessidade. O importante é que você treine todos os dias, pois tudo na vida exige prática e persistência.
Sua mente comanda o seu corpo, e ela precisa relaxar para você obter sucesso em sua vida!
São inúmeros os benefícios da meditação, e você só precisa de 20 minutos por dia para ter uma mente, e um corpo saudável. Diga para si mesmo: Eu posso! Eu consigo!
É isso pessoal, espero que vocês tenham gostado do conteúdo de hoje. Aplique a meditação no seu dia a dia, e sentirá a diferença!
Beijos de luz.
Comentários
Postar um comentário
E você, o que pensa a respeito?