Poesia e Cia

Ordem! Hoje vamos conversar sobre a organização, que além de ajudar muito no dia a dia também otimiza o tempo! Quem nunca sonhou em ter comida pronta, casa arruma e cabelo feito mas, não tem tempo, e deixa para fazer tudo correria? Pior situação, não é? Para ter tempo, precisamos administrar nossas tarefas e atividades. E para isso, é importante usar agenda, calendário e cronograma, pois eles ajudam muito! Aqui, vou deixar algumas dicas para você se organizar melhor, e conseguir tempo livre de qualidade para relaxar: - Visualize sua rotina; Todos precisamos ter um rotina bem estabelecida, para otimizar o tempo e conseguir realizar todas as tarefas. Feito isso, estabeleça os principais horários, entre eles, acordar, dormir, alimentação, trabalho, estudo, academia... Independente de suas tarefas, esses são os principais. - Definir horário e duração de cada atividade; Por exemplo, tempo de sono 8h por noite, 2h de estudo, academia 1h, 3x na semana, e assim por diante. Lembrando sempre de ...

Para quem ainda não sabe, eu sou celíaca. Isso significa que não devo e não posso comer nada com glúten (trigo, cevada...) e com o tempo aprendi a adaptar algumas receitas para não ficar "sem comer nada", e gostaria de compartilhar com vocês.  Durante essa semana, postarei as minhas receitas mais básicas, simples e necessárias para o dia a dia!  Vou começar expondo que, não existe receita com glúten que eu não tenha conseguido fazer de forma simples e sem glúten. O mesmo vale para receitas com leite e ovos! Vou deixar um gostinho de quero-ler, para vocês voltarem aqui, então prepara o caderno de receitas e vamos trabalhar! Veja abaixo uma listinha de compras para vocês se prepararem.  Um beijo e até mais! Vem me seguir no Instagram  e veja mais dicas de alimentação!

Descobri que sou celíaca... Tudo fez sentido quando recebi o diagnóstico, que a propósito não foi nada fácil de conseguir. Andei muito para chegar até aqui, descobri a doença celíaca com o nascimento do meu primeiro filho. Mas o que é a doença celíaca?  A doença celíaca é uma condição autoimune desencadeada pela intolerância ao glúten, uma proteína encontrada em cereais como trigo, cevada, centeio e aveia.  Em pessoas com doença celíaca, o sistema imunológico reage ao glúten, causando inflamação e danos ao intestino delgado, dificultando a absorção de nutrientes.  A doença celíaca afeta cerca de 1 em cada 100 pessoas no mundo, mas muitos casos não são diagnosticados corretamente.  Os sintomas da doença celíaca são variados e podem incluir diarreia, dor abdominal, inchaço, perda de peso, anemia e, em casos graves, osteoporose.  O diagnóstico é feito por meio de análise dos sintomas, exames de sangue e biópsia do intestino delgado. O tratamento consiste em uma die...

Casada, com filhos...  E de repente, se sentiu perdida? Você não está só!  Por vezes nos sentimentos perdidos na vida, como se não soubéssemos mais nada, nem para onde ir, ou de onde viemos. Nestes momentos, é preciso recomeçar! Atendo muitas mulheres que se sentem muito ansiosas e não sabem mais que rumo tomar, com base em tudo que ensinei e também que aprendi, criei esses passos para ajudar aquelas que precisam "voltar para casa". Espero que seja útil para você que está lendo, ou para alguém especial que você conheça. Começa do começo... Pegue uma folha, faça anotações sobre como você está se sentindo, sobre o que você gostaria de fazer, sobre como pensa fazer. Faça como se fosse um diálogo consigo mesma. Depois coloque esse papel em um lugar visível e toda vez que sentir ansiedade, escreva nele e o leia. Depois olhe para o lar, cuide de cada detalhe, limpe os cantos onde geralmente não mexemos muito, jogue fora o que não usa mais, deixe bonito, forre os armários por dentro...

 Hello Namoradeiros! Hoje vamos falar sobre uma data muito especial, e aprender o que fazer para que este dia se torne inesquecível! O Dia dos Namorados, ou Dia de São Valentim é uma data comemorativa entre os casais e namorados, para celebrar a união. No Brasil, a data é comemorada no dia 12 de Junho, véspera do dia de Santo Antônio, conhecido como o Santo Casamenteiro. Mas podemos comemorar com amigos, trocando cartões, e presentes. Isso significa que não precisa estar em um relacionamento amoroso, para aproveitar o dia. E ao invés de ficar sozinho, você pode aproveitar e demonstrar seu amor por seus familiares e amigos. Aqui vão algumas dicas para vocês:  Presente ideal: Compre algo que a pessoa goste, se você souber o que ela deseja o presente fica ainda melhor. Caso você não saiba o que comprar, o velho e bom cartão com flores, chocolate e urso de pelúcia, já servem! Lembrando que tem gente que não gosta de nada disso, então o melhor é conhecer para presentear! Um cartão ...

Por vezes nos encontramos em situação de estresse físico e emocional. Parece que não estamos mais conseguindo ser produtivos, ou perdemos a paciência com mais frequência. Esse é um sinal de que estamos distantes de nós mesmos e precisamos de um momento à sós para nos reconectar. Porque isso acontece? No dia a dia falamos e nos relacionamos com pessoas que pensam e agem de forma diferente da nossa, isso acaba nos moldando para que haja melhor conexão com essas pessoas, e por consequência, nos afastamos de nós mesmos. Por isso, precisamos parar e analisar o motivo pelo qual estamos tomando tais decisões. A forma mais fácil de nos reconectar com nosso interior é ficar em um ambiente tranquilo para limpar nossos pensamentos, nosso corpo e nossa alma. Quando eu preciso dessa renovação, escolho sempre a meditação e o jejum. A meditação é o melhor caminho para nos conectar com o nosso interior. Por meio da meditação podemos liberar a nossa mente. O jejum nos conecta com o nosso ser, faz o nos...

Óleo de Coco e seus benefícios! Precisamos cuidar bem do nosso corpo, e como estamos caminhando para o inverno, o assunto hoje será sobre o Óleo de Coco e seus benefícios. O Óleo de Coco extra virgem, possui alto teor proteico e de fibras. Além de ser super saboroso no preparo de pratos, não é mesmo?  Além disso, você pode usá-lo também:   Para hidratar a pele; Após o banho, antes de dormir, aplique óleo de coco em seu corpo, dando atenção aos locais mais ressecados. No dia seguinte, sua pele estará mais hidratada e com um brilho maravilhoso. Use nos lábios também! Como demaquilante natural; Precisa limpar a pele com maquiagem, sem agredir? Utilize apenas um algodão e um pouco de óleo de coco, a maquiagem será retirada com sucesso e sua pele ficará mais hidratada. Para nutrição capilar; O óleo de coco no processo de nutrição capilar, é ótimo! E já foi comprovado ter um poder de absorção e efeito superior aos demais óleos. Basta aplicar nos cabelos, enluvando as mechas e deixa...

Meditar é algo simples e completo tal como respirar. Já foi comprovado cientificamente que a meditação, é um dos métodos utilizados para tratamentos de insônia, estresse, ansiedade, depressão e até mesmo no auxílio à concentração. Nos tempos de hoje a meditação é muito importante, pois estamos cada vez mais sobrecarregados, seja por meios tecnológicos, ou pela mídia. Sempre procuramos maneiras para preencher os nossos pensamentos, mas como tudo na vida, precisamos reservar um tempo para fazer uma "limpeza" em nossa mente, e assim poder descansar. O propósito da meditação é nos proporcionar uma experiência de viver cada momento, como único. Atingindo assim a verdadeira felicidade, cultivamos em nós mesmos a essência do ser, e refletirmos no mundo. Parece ótimo não é? Por isso, elaborei um passo a passo com 5 dicas para você começar esse processo de meditação, que irá mudar a sua vida! 1º Melodia Escolha uma melodia suave, seja em um tom de piano, água correntes, ou sons da nat...

Por vezes, cuidamos de tudo e de todos, mas...  e quanto ao autocuidado?  Nem sempre cuidar do cabelo e da pele é tão urgente quanto cuidar do coração. Vamos agora aprender a cuidar do nosso interior, Descubra o quanto você é importante!   Exercite seu amor-próprio todos os dias: Olhe para você com amor Fique em frente a um espelho, olhe para o seu rosto, seu cabelo, seu corpo e para os seus pés. Encontre algo que mais lhe agrada e sorria ao olhar para você. Abrace o seu corpo Literalmente se dê um abraço, neste momento, com suavidade e carinho. Sinta o seu amor fluir e deixe essa energia tomar conta do seu corpo e chegar ao seu coração. Diga algo que você ama ouvir Sabe aquelas palavras que deixam você feliz, mas você sempre espera que alguém as diga para você? Diga para si mesmo, com carinho e amor o que faz seu coração sorrir. Aprecie a sua companhia Fique confortável, não pense muito, apenas relaxe sentindo seu coração bater tranquilo, ouça sua respiração fluir l...

O que é a TPM? Primeiramente, vamos deixar uma coisa bem esclarecida: TPM não é frescura! A TPM é o período que precede a menstruação, trazendo sintomas psíquicos e físicos! São eles: - sintomas de depressão - insônia - irritabilidade - cansaço - dificuldade de concentração Varia de mulher para mulher, algumas mulheres não sentem tantos, outras sentem todos de forma mais intensa. Algumas mulheres sentem muitas dores fortes na cabeça, fome excessiva ou até perda de apetite, às vezes ambos no mesmo dia! Além disso; inchaço, dores nas pernas, nas costas e a famosa dor no "pé da barriga" também são comuns. Tá, mas como eu faço para me livrar disso? Não existe fórmula mágica para isso, e nem tudo pode funcionar, mas melhorar o humor já ajuda, portanto tente ver algo que te deixe feliz, tome um banho morno, e um bom chá de ervas quentinho! Outras situações que podem lhe ajudar: Realize alguma atividade física, alongar o corpo, fazer uma caminhada ou você pode apreciar a vista de um...

 Ah! Se eu soubesse o que eu sei hoje...  Eu me amaria mais, eu seria mais feliz, e usaria melhor o meu tempo. Houve momentos em que eu me questionei sobre a vida, não entendia como algo simples pudesse ter tantas regras e custos. Com o tempo, esquecemos nossos sonhos e buscamos apenas fazer o que deve ser feito. Mas ninguém ensina o sentimento. A gente aprende o amor, a gente aprende o medo. E mesmo sem entender o porquê, nós simplesmente paramos de perguntar e passamos a tomar decisões baseadas em outras vidas, em outras pessoas. A verdade é que, é muito difícil ser apenas você. Somos seres adaptados, para a nossa própria sobrevivência. Ou seja, independente de você gostar ou não, você vai mudar. Mudamos de atitude, nosso vocabulário é alterado, e até o nosso gosto parece não fazer mais sentido depois de um tempo… Em minha caminhada, aprendi que não somos apenas um nome, somos também nossas escolhas, nossas amizades, nosso local de trabalho e nossa família. Tudo isso nos mol...

Somos seres imperfeitos, em busca de perfeição? Eu nunca entendi o porquê da perfeição se os padrões mudam com o tempo. Todos os dias evoluímos, tanto físico quanto emocionalmente. Sempre acreditei que a verdadeira perfeição estava num sorriso sincero, aquele que é tão espontâneo, que não se consegue esconder. Mas acho que as pessoas ainda não estão prontas para ver a perfeição num desabrochar de uma flor, ou num simples olhar de uma criança. Ainda não entendo porque buscamos algo que não sabemos da existência. Por mais que encontrem algo que seja perfeito, sempre haverá uma pessoa que discorda dessa perfeição. Então porquê sofrer buscando algo que pode não existir, se podemos simplesmente ser felizes com o que temos de mais perfeito: A vida! E você, já parou pra pensar no quanto você poderia ser mais feliz, se buscasse amar o que você já tem? Tudo que você dá atenção, cresce. Portanto dê atenção aos mínimos detalhes do seu dia, e em quantos momentos você sorri e está feliz, mesmo sem ...

 Mudanças…  Andando pela casa vejo caixas aqui, sacolas ali e penso: agora não posso mais voltar atrás. Se pararmos para pensar na vida também passamos por mudanças das quais não podemos voltar atrás e desistir. E não me entendam mal, desistir nem sempre é ruim, às vezes é a melhor opção, mas e quando não temos essa opção? E quando a única solução é empacotar tudo e colocar no caminhão rumo ao novo lar?  Devemos não apenas embalar nossos pertences, mas também nossa coragem, que por vezes fica guardada até chegar um momento desses. Poucas vezes precisei ter coragem, uma das vezes que precisei ter coragem foi quando o meu primeiro filho nasceu. Mas o que a coragem tem a ver com mudança? Tudo. Mudar é ter coragem, é aceitar que de toda aquela atual bagunça sairá um novo caminho. E mudar é sempre positivo, pois nos permite crescer e aprender, conhecer novas pessoas e reconhecer em nós mesmos habilidades que antes não percebíamos. Sim, uma simples mudança pode nos ensinar muit...

Nem sempre foi fácil... Muitas vezes precisei alegrar alguém, mesmo quando eu não estava feliz. Outras vezes, precisei levantar alguém, enquanto eu me encontrava caída. A vida nem sempre foi fácil, e a maior parte dela eu caminhei sozinha. Eu não tinha escolha, eu só podia confiar em mim mesma. Levantei e caminhei, mal sabia onde ir, somente Deus esteve comigo. Conheci caminhos difíceis, porém conheci o amor em pessoas que nada tinham a oferecer, muitas delas precisavam de ajuda também.  E enquanto eu os ajudava, recebi ajuda. A cura nem sempre é fácil, e não encontramos exatamente o que queremos, porém Deus se encarrega de nos fornecer exatamente o que precisamos. Sim, Ele apenas oferece, cabe a cada um aceitar o que é ofertado. Não espere, pois não vai cair do céu. Levante-se! Caminhe, e quando não puder mais caminhar peça ajuda, e Deus lhe enviará anjos. Não se preocupe, você saberá quem são eles. Anjos tem asas, não armas. Você se sentirá mais seguro, protegido e finalmente ter...

Eu Precisei... Eu precisei tomar café bem amargo, para perceber o quanto a vida era doce. Eu precisei andar a pé na chuva, para entender que nem sempre você pode se esconder. Eu precisei chorar em silêncio, para descobrir que existe barulho mesmo na solidão. Eu precisei perder tudo, para saber que eu não tinha nada. Reconstruir a vida é tentar voltar atrás com algo que já estava esquecido e deveria permanecer lá. Não tentei refazer os meus passos, tão somente segui em frente. E mesmo sem saber onde eu precisava de ir, eu continuei. Hoje, bom, hoje não sou eu mais. Apenas me restou o reflexo de quem um dia eu tentei ser. De quem um dia, eu precisei ter. Vem me seguir no Instagram , compartilho as frases do blog por lá!

Viver é de verdade! E quantas vezes pensamos que a vida é feita de sonhos? Quantos momentos foram perdidos enquanto buscávamos algo? Tantas foram as vezes em que eu sonhei e deixei de viver. Às vezes pensamos que estar vivo já basta, que isso já é viver. Pensamos que a busca por algo, é o que dá sentido à vida. Mas não é. A vida é feita dos pequenos detalhes que mal percebemos. O dia pode ter 24 horas, mas por vezes, vivemos apenas 1 hora do nosso dia. Viver é de verdade, não tem segredo, não tem maquiagem. É tão simples, que passa despercebido. E você, como têm vivido? Me siga no  Instagram  e compartilhe as melhores frases aqui do blog Poesia e Cia!

Olá!  Me chamo Bruna, sou católica, casada e tenho dois filhos. Meus filhos de me chamam de mãe, algumas pessoas me chamam de poeta, alguns falam que sou a menina do blog poesia... Mas, esses são títulos, que a depender de quem, me conhece por tal. Mas quem sou eu, só eu mesma sei afinal. Então... Quem sou eu? De tempos em tempos eu gosto de escrever sobre essa pessoa que eu admiro muito, pois mesmo em meio as tempestades, evolui todos os dias: Eu. Eu sinto que mereço me homenagear pelas minhas vitórias. Hoje eu consigo ver que adotei uma postura que sempre admirei e leva tempo para ser quem desejamos, afinal estamos sempre olhando para fora, e nunca para dentro do nosso coração. Já parou para pensar quantas vezes você buscou respostas de algo que sentia ou pensava dentro de livros, sites e até mesmo sob o olhar de outra pessoa? Essa pessoa era eu. Eu buscava respostas o tempo inteiro, o que era aceitável, porque eu sou curiosa e gosto de aprender. Mas em determinado momento da vid...